SERING LELAH SETELAH SEMBUH COVID-19

 Kelelahan pasca covid-19.

Kelelahan atau fatigue merupakan manifestasi paling sering yang masih dirasakan penyintas Covid-19.

Menurut studi Shendy (2021), sekitar 64,2% penyintas mengalami kelelahan setelah 1 bulan sejak gejala pertama Covid muncul.

Dari Angka 64,2% ini bisa berbeda di studi lain Tapi rata-ratanya sekitar 44-69,6%.

Dampaknya?

Fatigue ini sangat mempengaruhi aspek kehidupan seseorang, terutama di pekerjaan. Penyintas yang fatigue sering kurang produktif 31% tidak kembali bekerja seperti sedia kala.

Baca juga; Sejarah Vaksin

Long Covid.
Jika rasa lelah tetap ada sampai lebih 4 minggu sejak awal gejala covid, maka keluhan ini disebut long covid, atau post acute covid-19 syndrome.
Istilah lain post viral fatigue syndromne.
Ternyata penyintas SARS dan penyintas MERS
dulunya juga merasakan lelah setelah sembuh.

Penyebabnya apa?
Penyebabnya masih belum jelas. Namun diduga
karena respon peradangan terhadap kerusakan
yang ditimbulkan virus. Efek peradangan ini masih
dirasakan meski virus sudah tidak ada.

Faktor kesehatan mental seperti stres maupun
cemas juga dapat berkontribusi.

Keluhan ini tidak hanya dirasakan oleh penyintas
dengan Covid berat, tetapi juga dikeluhkan oleh
penyintas dengan Covid-19 gejala ringan saja.


Bagaimana mengatasi rasa lelah pasca Covid-19?
Hal-hal berikut dapat membantu pemulihan rasa lelah pasca Covid-19.

Makanlah makanan yang mengandung banyak nutrisi untuk tubuh kalian.
Stop merokok, bagi orang yang merokok. Dan hindari lah asap rokok baik itu perempuan atau laki laki yg tidak merokok.
Olahraga RINGAN dan RUTIN:
Jalan santai 150 menit seminggu.
3x seminggu latihan otot di rumah seperti push up dan sit up.
Batasi ho kelola cemas,dan kafein tres dan mood.

Nih Tips Kerja Biar Santai!

1. Memaksa bekerja, tergesa-gesa, dan multitasking
tidak membantu pemulihan rasa lelah. Sebaliknya, bekerjalah seimbang, tenang, santai dan tidak buru-buru.

2. Mumpung banyak energi Ketika anda merasa punya
banyak energi, tidak perlu berupaya mengerjakan
semua pekerjaan sesegera mungkin. Karena itu hanya akan membuat lebih cepat lelah dan harus istirahat lebih lama.
Bekerjalah seimbang. Tenang dan santai. Ini tidak akan
membuat rasa lelah berlebih. Sebab level kelelahan akan
tetap terus berfluktuasi. Perhatikan garis hijau. Hindari
overkapasitas dan istirahat berlebih.

Baca juga; Tentang Infus

Bagaimana jika pekerjaan menuntut bekerja cepat dan berat?

Berkonsutasilah dengan dokter Fatigue pasca Covid-19 butuh penanganan dokter dari berbagai disiplin. Terutama dokter spesialis fisik dan rehabilitasi medik.

Jika masih mengalami stres pasca Covid-19, berkonsultasilah dengan psikiater. Hal ini juga membantu pemulihan fatigue.

Hati-hati saat berkendara!

Penyintas yang masih mengeluh fatigue pasca

Covid-19 diharapkan berhati-hati saat mengendarai kendaraan roda empat maupun roda dua!

Jika anda merasa lelah, segera berhenti dan istirahat dulu!